چطور بعذ از غذاخوردن عذاب وجدان نگیریم؟

خوردن غذاهایی که دوست داریم اصلا اشکالی ندارد،

 تا زمانی که اهداف سلامتی ما راتامین کند. با این‌حال، استفاده از غذاهای مورد علاقه

نباید شکل زیاده‌روی به خودشبگیرد. سلامتیسم خوردن غذاهایی که دوست داریم

اصلا اشکالی ندارد، تا زمانی کهاهداف سلامتی ما را تامین کند. با این‌حال، استفاده از

غذاهای مورد علاقه نباید شکلزیاده‌روی به خودش بگیرد. برخی افراد بلافاصله بعد از

گرسنه شدن، تصمیم می‌گیرند

 

که از میان‌وعده مورد علاقه‌شان استفاده کنند و حتی این کار را در تمام روزهای هفته

تکرار می‌کنند. متاسفانه، چنین کاری به سلامت شما آسیب می‌رساند. شما

می‌توانید در روزهای خاصی غذاها و میان‌وعده‌هایی را بخورید که شدیدا هوس کرده‌اید،

اما گاهی اوقات بهتر است از گزینه‌های جایگزینی استفاده کنید که سالم‌تر هستند.

اگر نمی‌توانید جلوی زیاده‌روی خودتان را بگیرید، تمام حواس خودتان را روی عطر،

احساس، بافت و طعم غذا متمرکز کنید. این کار به جلوگیری از پُرخوری کمک می‌کند،

احساس گناه و عذاب وجدان از خوردن را کاهش می‌دهد و به شما اجاز می‌دهد تا روی

لذت بردن از غذا تمرکز داشته باشید. گاهی اوقات، ‌احساس گرسنگی همراه با شادی

و تفریح به وجود می‌آید. این جنبه عادی و حتی خوبی از غذا خوردن عاطفی است.

برای مثال، ممکن است در جشن تولد یکی از دوستان‌تان از چندین تکه کیک استفاده

کنید، بدون این‌که احساس پُرخوری داشته باشید. خلق‌وخوی انسان‌ها در شرایط

مختلف با تمایل به استفاده از خوراکی‌ها و غذاهای خاصی تطبیق پیدا می‌کند.

بنابراین، لازم نیست خودتان را به‌خاطر خوردن چند تکه کیک در جشن تولد و مهمانی

سرزنش کنید.

/ 0 نظر / 61 بازدید