بهترین میزان ورزش برای لاغری

مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی 


ورزش حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد، 

زیرا 


در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیاده‌روی)،

 حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی می‌سوزد؛


 در 10 دقیقه دوم 

این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند می‌رسد


 و در 10 دقیقه سوم

 معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است.


 در 10 دقیقه چهارم

 این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی و 


 در 10 دقیقه پنجم 

به 90 درصد چربی و 10 درصد قند می‌رسد.


 پس اگر فردی می‌خواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیم‌ساعت بیشتر باشد و در بهترین حالت به یک ساعت تا یک ساعت‌ونیم برسد.

نکته ، چربی سوزی را با عضله سوزی اشتباه نگیرید.

/ 0 نظر / 18 بازدید