کلینیک تغذیه و رژیم درمانی نارین

کدامیک از مکمل های کاهش وزن موثر هستند ؟

امروزه متخصصین تغذیه ، بسیاری از محصولات با عنوان مکمل های کاهش وزن را به دلیل کمبود شواهد ، توصیه نمی کنند . همچنین برخی مکمل های خاص غذایی از جمله Ephedra و یا Huang در سال 2004 از جانب FDA در آمریکا ممنوع شد .
به هر جهت یکسری مکمل های ثابت شده در کاهش وزن موجود می باشد . حال سوال این است ؛ چه مکمل هایی در مسیر کاهش وزن موثر و در عین حال بی خطر می باشند ؟ در این قسمت نام 5 مکمل مجاز و موثر در کاهش وزن که دارای مدارک مرتبط می باشند آورده شده است :
- کلسیم
- فیبر
- لینولئیک اسید کونژوگه (CLA)
- عصاره چای سبز
- اورلیستات (دارو محسوب می شود ولیکن دارویی که می توان بدون نیاز یه نسخه تهیه کرد)
به خاط داشته باشید که قبل از دریافت هر مکملی بایستی با پزشک خود مشورت کنید ، حتی مکمل ها هم می توانند عوارض جانبی در پی داشته باشند و یا با دیگر داروهای مورد استفاده شما تداخل داشته باشند . در ضمن انتظار معجزه و یا تغییرات سریع از مکمل های مجاز کاهش وزن نداشته باشید .بایستی یک رژیم غذایی سالم و اصولی در کنار فعالیت بدنی منظم ، اساس و شالوده هر برنامه کاهش وزن باشد .