کلینیک تغذیه و رژیم درمانی نارین

نفخ(bloat)

نفخ شکمی حالتی است که در شکم احساس پری وسفتی حس می شودو شکم ممکن است متورم به نظر برسد.

دلایل عمومی شامل:

1.بلعیدن هوا(عادت روانی)

2.یبوست

3.ریفلاکس معده ومری

4.سندرم روده تحریک پذیر(IBS)

5.عدم تحمل لاکتوز و عدم تحمل های غذایی دیگر

6.پر خوری

7.تکثیر بیش از اندازه ی باکتریهای روده کوچک

8.افزایش وزن

9.مصرف آکاربوز(در دیابت) یا دیگر درمانهای دارویی مانند لاکتولوز یا سوربیتول ممکن است سبب نفخ شود.

بیماریهایی که ممکن است سبب نفخ شود:

1.آسیت

2.بیماری سلیاک

3.سندرم دامپینگ

4.سرطان تخمدان

5.زمانی که پانکراس(لوزالمعده)قادر به ساختن آنزیمهای لازم برای هضم نباشد.

درمانهایی که برای نفخ می توانید انجام دهید عبارتند از:

1.از جویدن آدامس و یا نوشیدنیهای کربنات دار به ویژه آنهایی که دارای فروکتوز،سوربیتول بالایی هستند اجتناب کنید.

2. غذاهایی مانند کلم،کلم بروکلی،شلغم،حبوبات،عدس،سیر،ذرت،تره،موجب نفخ می شوند واگر شما مبتلا به نفخ هستید از

مصرف این غذاها اجتناب کنید.

3.از گروه میوه ها، انار،زردآلو،گیلاس،پسته موجب نفخ می شوند و باید از مصرف آنها احتراز کنید.

4.شیر ،تخم مرغ، کشک،قهوه و نوشیدنیهای کافئین دار و شکلات هم موجب نفخ می شوند.

5.به آهستگی غذا بخورید و در غذا خوردن عجله نکنید.

6.دخانیات مصرف نکنید.

7.روزانه حداقل 10-8 لیوان آب بنوشید.

8.فعالیت بدنی بالایی داشته باشید و به طور منظم در هفته ورزش کنید.

9.هر روز صبح پس از بیدار شدن از خواب اجابت مزاج داشته باشید ودر طول روز  آن را به تاخیر نیندازید.

10.اگر شما علاوه بر نفخ دچار یبوست هم هستید لازم است ابتدا یبوستتان را درمان کنید اگر چه مکمل های حاوی فیبر مانند پسیلیوم یا سبوس می تواند علائم نفخ را بدتر کند.

و در پایان اگر دردهای شکمی دارید یا وجود خون در مدفوع(مدفوع تیره و قیری شکل)مشهود است یا اسهال ،سوزش سر دل

ویا به ازدست دادن وزن دچارید به پزشک مراجعه کنید.

 

References:Bailey J. FPIN's Clinical Inquiries: Effective management of flatulence. Am Fam Physician. 2009;79:1098-1100.

Ohge H, Levitt MD. Intestinal gas. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger & Fordtran's Gastrointestinal and Liver Disease. 9th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier;2010:chap 16

تهیه و ترجمه:جواد واحدی

مشاور تغذیه ورژیم درمانی

نویسنده : جواد واحدی : ۱٠:٤٥ ‎ق.ظ ; ۱۳٩٢/٩/۱٠
Comments نظرات () لینک دائم