کلینیک تغذیه و رژیم درمانی نارین

داستان افراد موفق

خانم الف-همدانی

 

وزن قبل از رژیم:73                                           کاهش وزن 17 کیلو در مدت 4 ماه 

 

وزن بعد از رژیم:56

 

با تشکر ویژه از آقای دکتر بخاطر تشویقشون و اینکه هیچ وقت هیچ وقت حتی اگر وزنم ثابت بود هم تو ذوقم نزدن...

من رژیم های مختلفی رو امتحان کرده بودم.وزن هم کم کرده بودم ولی پس از قطع رژیم بلافاصله وزنم بر گشته بودف کاملا ناامیدانه

پیش آقای دکتر و کاملا بدون انگیزه شروع کردم ولی با اولین دوره رژیمم 4.5 کیلو کم کردم و این باعث شد انگیزه پیدا کنم و با انگیزه

بیشتری ادامه بدم.تو دوره رژیم بوده که وزنم کم نشه و حتی زیادم بشه به دلیل این که تو بعضی دوره ها رعایت نکردم ولی با تشویق

آقای دکتر و ادامه رژیم، دوباره کم کردم و بالاخره بعد از 4 ماه به وزن ایده آل رسیدم.رژیم فوق العاده خوب بود و هیچ سخت نبود و تنوع

غذایی و این که حق انتخاب داشتم و هرچی دوست داشتم دکتر تو رژیم ها اضافه می کردن عالی بود عالی...

در کل خیلی خیلی راضیم و تشکر می کنم از آقای دکتر واحدی و خانم درخشان عزیز و پرسنل مهربان کلینیک نارین


هیدراته کردن بدن

هیدراته کردن بدن به چه معناست و چرا اهمیت دارد؟


💧هیدراته کردن بدن یعنی رساندن آب کافی به بدن؛
 پس حتماً موارد زیر را در نظر داشته باشید:

❌ هرگز سعی نکنید به حالتی برسید که احساس تشنگی کنید و سپس آب بنوشید؛
تشنگی علامت این است که بدن قبلاً دهیدراته شده (از آب خالی شده) و هرگز نمی‌توان از این حالت و نشانه به عنوان یک علامت مناسب و راهنما جهت برطرف کردن تشنگی بهره جست.

 

⁦✔️⁩یک لیوان بزرگ و یا یک بطری آب همیشه در محل کار همراه داشته باشید و سعی کنید آن‌را در طول روز بنوشید.

❌هرگز سعی نکنید نوشیدنی‌هایی مثل قهوه، نوشیدنی گازدار، چای و نوشیدنی‌های الکلی را جایگزین آب کنید!
این قبیل نوشیدنی‌ها دقیقاً مثل داروهای مُدر (به داروهایی گفته می‌شود که باعث افزایش ادرار می‌شوند)، در داخل بدن عمل می‌کنند و باعث می‌شوند که مقدار ادرار افزایش یابد!
سعی کنید در صورت نوشیدن این قبیل نوشیدنی‌ها سریعاً به عنوان جایگزین آنها آب کافی بنوشید.

⁦✔️⁩ به‌خاطر داشته باشید که بیماری‌هایی همچون آنفولانزا و سرماخوردگی یکی از دلایل دهیدراته (کمبود آب بدن) شدن بدن می‌باشند!

❌هرگز مقدار آبی که در طول تمرین از دست می‌دهید را دست کم نگیرید.
به ازای هر 100 گرم وزنی که در طول تمرین از دست می‌دهید باید 100 گرم آب بخورید!

⁦✔️⁩ در طول تمرین جرعه جرعه آب بنوشید.
 یک بطری بزرگ آب به همراه خود به باشگاه ببرید و هنگامی‌که در حال انجام تمرینات سنگین و با شدت هستید، بین حرکت‌ها و ست‌ها جرعه‌ای بنوشید!

⁦✔️⁩اگر بیشتر وقت خود را بیرون از خانه سپری می‌کنید مطمئناً به آب بیشتری نیاز دارید.

⁦✔️⁩روز خود را با آب شروع کنید و با آب هم به پایان برسانید.
 این کار باعث می‌شود که آبی را که در طول شب بر اثر تعریق و تنفس از طریق بدن دفع می‌شود، جبران کنید.

⁦✔️⁩ کسانی که بدنسازی کار می‌کنند (چه زیبایی و چه پاورلیفتینگ) در طول روز حداقل باید 3 لیتر آب بنوشند!


💧چگونه تشخیص دهیم که بدنمان دهیدراته شده است؟
👈 اگر آب به انداره کافی بنوشید، رنگ ادرار کاملاً شفاف و مقدار آن نیز مناسب است.
 اگر رنگ ادرار پر‌رنگ و در عین حال بودار باشد یکی از علامت‌های دهیدراته شدن بدن می‌باشد و همچنین نشانه این است که بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود، شروع به تخریب بافت‌های عضلانی کرده است.


سوالات رایج در خصوص کرایولیپولیز(لاغری موضعی)

چه مقدار زمان طول میکشد تا اثر کرایولیپولیز روی موضع کرایو شده مشخص شود ؟

میزان کاهش سایز در افراد مختلف به ضخامت لایه چربی بستگی دارد و معمولا در 12

هفته بیشترین نتیجه را مشاهده می کنید ولی اکثر افراد بعد از دو هفته متوجه تغییرات

سایز خود در اثر استفاده از کرایو خود می شوند .

 

بعد از انجام کرایولیپولیز چه احساسی دارم ؟

مزیت کرایو لیپولیز نسبت به سایر روشها در این است که هیچ ضرری ندارد و هیچ گونه

احساسی بعد از ان در ناحیه کرایو شده نداریم . فقط ممکن است مقداری بی حسی و

قرمزی در ناحیه داشته باشیم و در موارد نادر حالت خونمردگی به علت مکش دستگاه به

وجود می اید که بعد از چند روز از بین می رود

 

آیا در طول مدت انجام کرایولیپولیز احساس درد دارم ؟

به علت نیروی مکشی که دستگاه برای نگه داشتن موضع مورد نظر ایجاد می کند ، در

طول مدت انجام کرایو  احساسی شبیه به باد کش شدن خواهید داشت . همچنین در

زمان شروع کار احساس سرما روی موضع مورد نظر خواهید کرد ، ولی هیچگونه دردی

تاکنون از مراجعین گزارش نشده است.

 

استفاده از کرایولیپولیز برای لاغری موضعی تا چه اندازه نتیجه بخش است ؟

متاسفانه در برخی از همانند سایر مسائل روزمره که در آن افراط و تفریط نقش پررنگی

ایفا میکند ، در خصوص کرایولیپولیز نیز این گونه حرف و حدیث ها وجود دارد . اصولا

نتیجه گرفتن یا نگرفتن از دستگاه کرایولیپولیزهیچ ارتباطی به کارایی دستگاه ندارد . اگر

افراد و همینطور برخی از همکاران محترم ما  ، کوچکترین اطلاعاتی در خصوص روند تولید

یک تکنولوژی و همینطور تایید یک دستگاه از طرف نهادهای بهداشتی و درمانی آمریکا یا

اتحادیه اروپا داشته باشند ، حتما این نکته را تایید میکنند که مخترع یا یک کمپانی

خارجی فقط در صورتی میتواند مجوز سازمان های بهداشتی مانند FDA آمریکا یا CE

اروپا را برای تولید دستگاه دریافت کند که بتوانند کارایی و اثر دستگاه و همچنین بی ضرر

بودن استفاده از آن را در یک دوره چند ساله به اثبات برساند . بنا بر همین دلیل در اثبات

کارایی کرایولیپولیز نیاز به تایید یا عدم تایید ما یا سایر همکاران نیست . مشکل از آنجا

شروع میشود که متاسفانه برخی از همکاران ما به دلیل عدم تجربه یا نداشتن سایر

دستگاه های لاغری موضعی مانند شاک ویو ، کویتیشن اولتراسونیک ، رادیو فرکانسی ،

ال پی جی ،  لیزر و یا لیپوماتیک ، استفاده از کرایولیپولیز را برای همه افراد و در هر

موضعی توصیه میکنند و به همین علت به طور مثال شخص با انجام

دادن کرایولیپولیز روی ناحیه ساق پا یا به دلیل انجام کرایو در هر ناحیه در مدت زمان

بیست دقیقه !!! ، پس از حتی دو یا سه مرتبه هیچ جوابی نمیگیرد … و اینگونه میشود

که تعداد زیادی از این افراد با مراجعه به خود ما اذعان میکنند که هیچ نتیجه ای از

استفاده از کرایولیپولیز نگرفته اند ، در حالی که ایراد مربوط به کرایو لیپولیز نیست و

 عدم استفاده صحیح در موضع مورد نظر یا به مدت زمان مورد نیاز علت عدم نتیجه گیری

خواهد بود . در هر حال مراجعین ما میتوانند حداقل از رعایت این موضوعات در مرکز ما

مطمئن باشند ، چون در هر دو شعبه ایده آل ، تمامی دستگاه های لاغری موضعی روز

دنیا و با جدیدترین تکنولوژی با همراهی متخصصین توانسته اند ، بیشتر از نود درصد

مراجعین را به صورت کامل از ارائه خدمات خود راضی نگه دارند …

 

من چند جلسه کرایو لیپولیز نیاز دارم ؟

تعداد جلسات درمان کرایولیپولیز معمولا به ضخامت لایه چربی بستگی دارد ولی

بیشترین جلسات تاثیر در جلسات اول و دوم  می باشد و در هر مرحله بین 20 تا 30

درصد از بافت چربی برداشته میشود . فواصل درمان بین 45 تا 60 روز می باشد .

 

هر جلسه کرایولیپولیز چه مدت زمان می برد ؟

مدت زمان هر جلسه 60 تا 90 دقیقه برای هر قسمت بدن می باشد ، البته این مدت به

ضخامت لایه چربی و نحوه عکس العمل بدن به دستگاه کرایولیپولیز دارد و متغیر است.

 

بعد از انجام کرایولیپولیز چه اتفاقی برای سلولهای چربی فریز شده در بدن می افتد ؟

پس از کرایولیپولیز ، سلولهای چربی به اجزای کوچکتری شکسته می شود و سپس

وارد سیستم لنفاوی و سیستم ایمنی بدن شده و به صورت طبیعی همراه با مواد زاید

دیگر از بدن دفع می گردند . ناحیه مورد نظر نیز به مرور زمان کوچکتر شده و چربی ذخیره

شده در آن ناحیه از بین می رود.

 

چه قسمتهایی از بدن قابل کرایولیپولیز نمی باشند ؟

چانه و غبغب ، ساق پا ، مچ دست ، قسمتهای کوچک بدن و سینه قابل استفاده از این

دستگاه را ندارند .

 

چه قسمتهایی از بدن با روش کرایولیپولیز بهترین نتیجه را ارائه می کنند ؟

به ترتیب پهلوها ،  قسمت فوقانی و تحتانی شکم ، بازو ، و قسمت درونی ران تاکنون

بهترین نتیجه ها را داشته اند. اگرچه استفاده از دستگاه کرایولیپولیز روی این ناحیه ها

بستگی به معاینه های بالینی روی نواحی مورد اشاره دارد .

 

آیا در روش کرایولیپولیز از هیچ سوزنی استفاده می شود و یا با درد همراه است؟

در روش کرایولیپولیز هیچ سوزنی بکار نمی رود و کاملا بدون درد است.

 

مهمترین تفاوت روش کرایو لیپولیز با سایر روشها چیست؟

این یک روش کاملا طبیعیست و بدون درد و جراحی می باشد و هیچ ریسکی برای بدن

ندارد و نتیجه ان دائمیست و حتی برای دیدن نتیجه نیاز به ورزش ندارید. اگرچه ورزش

کمک میکند

 

چه کسی کاندیدای ایده ال برای انجام کرایولیپولیز می باشد؟

کسانی که دارای چربی های موضعی هستند مخصوصا در نا حیه شکم و باسن و

پهلوها و بالای بازو و ران که با تغذیه و ورزش قابل از بین رفتن نیستند. ولی برای افرادی

با وزن بسیار بالا که چربیهای انها حالت اندوخته (سلولیت) به خود گرفته مناسب نمی

باشد.

به همراه کرایو لیپولیز چه رژیم غذایی را باید رعایت کنیم؟

در روش کرایو لیپولیز نیاز به رعایت رژیم غذایی و یا ویتامینهای خاصی نیست ولی با

رعایت کردن یک رژیم مناسب می توانید به بهترین نتیجه دست پیدا کنید.

 

آیا نتیجه کرایولیپولیز دائمی و بدون بازگشت است ؟

بله ، نتیجه اخذ شده دائمی است . چون سلولهای چربی کریستاله شده و توسط

سیستم لنفاوی از بدن خارج می شوند و همان سلولها قابل برگشت و رشد مجدد

نیستند. اگر چه در صورت چاقی مجدد سلولهای باقیمانده میتوانند مجددا حجم پیدا کنند

ولی درصد بازگشت بسیار کمتر از قبل از انجام کرایولیپولیز است .

 

آیا پس از انجام کرایو لیپولیز محدودیتی برای فعالیتهای روزانه ایجاد می شود ؟

کرایولیپولیز یک روش کاملا سرپایی است و بلافاصله بعد از کرایو لیپولیز می توانید به

فعالیتهای روزمره خود باز گردید و هیچگونه ممانعتی برای فعالیتهای فیزیکی شما وجود

ندارد.

 

چند درصد ممکنه من کرایولیپولیز انجام بدم ولی جواب نگیرم ؟

میزان رضایت از کرایو لیپولیز در افراد مختلف متفاوت است . معمولا پزشک پس از

معاینات اولیه ، در صورتی که تشخیص دهد استفاده از روش کرایولیپولیز برای شما

مناسب نیست شما را از انجام کرایولیپولیزمنصرف میکند (حدود 30 تا 40 درصد از

مراجعین ما توسط پزشک به استفاده از سایر روشهای لاغری ترغیب میشوند ) حدود 80

درصد مراجعین از تغییر سایز ایجاد شده توسط کرایولیپولیز راضی بودند. حدود 10 درصد

تاثیر گذاری آن را کم عنوان کردند و ده درصد از مراجعین نیز هیچ تغییری را روی خود تایید

نکردند.

 

جهت مشاهده نمونه های انجام شده در مطب  اینجا کلیک کنید.


پر خوری عصبی

شرطى شدن‌های ذهنی

⭕️ شخصی را تصور کنید که از صبح تا شب غذا نخورده است. او می‌داند که بعد از ۱۰ ساعت غذا نخوردن، الآن به شدت گرسنه است. فکر می‌کنید این شخص اگر به غذا برسد چه رفتاری خواهد داشت⁉️


 در صد بسیار زیادی از مردم اگر بعد از ۱۰ ساعت گرسنگی به غذا برسند، تلاش می‌کنند به طرز فاجعه‌باری غذا بخورند. زیرا آن‌ها باور دارند که حالا به شدت گرسنه‌اند و باید ۱۰ ساعت گرسنگی را جبران کنند. اما این فقط یک شرطی‌شدگی ذهنی است.


واقعیت این است که از لحاظ فیزیولوژی، بدن با دریافت غذای اندکی(مثلا یک کیک یا چند دانه کشمش) راضی می‌شود و پیام سیری را به مغز ارسال می‌کند. لیکن باور فرد مبنی بر اینکه "حالا خیلی گرسنه‌ام" با احساس فیزیولوژی سیری، رقابت می‌کند و آن را از بین می‌برد.

 این یک نوع شرطی شدگی است. بسیاری از چاقی‌ها، محصول شرطی‌شدگی است.

  ⚠️ما رفتارهایمان به بسیاری از موقعیت‌ها شرطی شده است و آنچه ما ادراک می‌کنیم همین شرطی شدگی‌ است. شرطی‌شدگی‌ها ممکن است به شکل باور در ما ظاهر شود و ما آن‌ها را با حقایق زندگی جایگزین کنیم. مثلا کسی که ساندویچ را با نوشابه شرطی کرده است، از خوردن ساندویچ بدون نوشابه لذت نمی‌برد.یا فردی که غذا را با سیگار شرطی کرده است، اگر بعد از غذا سیگار نکشد، ناراحت است.

✅ به رفتارهای خود فکر کنید، هر موقع احساس کنید که از چیزی بدون حضورچیز دیگر لذت نمی‌برید دچار یک رابطه‌ی شرطی هستید، که باید آن را تغییر دهید. این تغییر اگرچه در خیلی موارد سخت است، اما رهایی بخش است.


چطور بعذ از غذاخوردن عذاب وجدان نگیریم؟

خوردن غذاهایی که دوست داریم اصلا اشکالی ندارد،

 تا زمانی که اهداف سلامتی ما راتامین کند. با این‌حال، استفاده از غذاهای مورد علاقه

نباید شکل زیاده‌روی به خودشبگیرد. سلامتیسم خوردن غذاهایی که دوست داریم

اصلا اشکالی ندارد، تا زمانی کهاهداف سلامتی ما را تامین کند. با این‌حال، استفاده از

غذاهای مورد علاقه نباید شکلزیاده‌روی به خودش بگیرد. برخی افراد بلافاصله بعد از

گرسنه شدن، تصمیم می‌گیرند

 

که از میان‌وعده مورد علاقه‌شان استفاده کنند و حتی این کار را در تمام روزهای هفته

تکرار می‌کنند. متاسفانه، چنین کاری به سلامت شما آسیب می‌رساند. شما

می‌توانید در روزهای خاصی غذاها و میان‌وعده‌هایی را بخورید که شدیدا هوس کرده‌اید،

اما گاهی اوقات بهتر است از گزینه‌های جایگزینی استفاده کنید که سالم‌تر هستند.

اگر نمی‌توانید جلوی زیاده‌روی خودتان را بگیرید، تمام حواس خودتان را روی عطر،

احساس، بافت و طعم غذا متمرکز کنید. این کار به جلوگیری از پُرخوری کمک می‌کند،

احساس گناه و عذاب وجدان از خوردن را کاهش می‌دهد و به شما اجاز می‌دهد تا روی

لذت بردن از غذا تمرکز داشته باشید. گاهی اوقات، ‌احساس گرسنگی همراه با شادی

و تفریح به وجود می‌آید. این جنبه عادی و حتی خوبی از غذا خوردن عاطفی است.

برای مثال، ممکن است در جشن تولد یکی از دوستان‌تان از چندین تکه کیک استفاده

کنید، بدون این‌که احساس پُرخوری داشته باشید. خلق‌وخوی انسان‌ها در شرایط

مختلف با تمایل به استفاده از خوراکی‌ها و غذاهای خاصی تطبیق پیدا می‌کند.

بنابراین، لازم نیست خودتان را به‌خاطر خوردن چند تکه کیک در جشن تولد و مهمانی

سرزنش کنید.


انگیزه لاغری

آیامی خواهید انگیزه خود را در لاغر شدن افزایش دهید؟

- یکی از راههای حفظ اراده و انگیزه ، فکر کردن مداوم به هدف نهایی و فواید آن است

یعنی رسیدن به سلامتی،شادابی ، جوانی و زیبایی در چند ماه آینده .

- سایزی که به آن خواهید رسید را جلوی چشم داشته باشید.

- انگیزه روز اول را به یاد داشته باشید .

- قبل از خواب و بلافاصله بعد از چشم باز کردن جملات تاکیدی را فراموش نکنید .

مانند : خدایا کمکم کن تا رسیدن به وزن مطلوب ، اراده قوی خود را حفظ کنم .

- هر لحظه به ضررهای چاقی فکر کنید .

- هر لحظه به فواید کاهش وزن فکر کنید .

- - در نظر گرفتن اهداف کوتاه مدت؛ پس از کاهش تدریجی وزن، در نظر گرفتن اهداف

کوتاه مدت می‌تواند برای تغذیه صحیح شروعی تدریجی باشد مثل، کاهش وزن تدریجی

یا انجام تغییرات کوچک در وعده‌های روزانه.

- یادداشت کردن تغییرات؛یادداشت کردن تغییرات مثبت و مرور آن‌ها به شخص انرژی

مجدد می‌دهد و باعث تشویق او به ادامه راه می‌شود. این مسئله برای افرادی که قصد

کاهش وزن دارند کمک خوبی است.

- پیدا کردن رقیب و یا الگوی مقایسه در این راه؛تجربه نشان داده داشتن رقیب در ایجاد

انگیزه برای شخص بسیار نتیجه بخش بوده است. به عنوان مثال زوج هایی که برای

کاهش وزن با یکدیگر اقدام به رژیم گرفتن می کنند ، موفق تر از حالت انفرادی عمل می

کنند .


رژیم های اینترنتی

 

تعداد بسیار زیادی از انواع رژیم‌های مختلف توسط دوستان، همکاران و در اینترنت وجود

دارد. از رژیم‌های تک‌خوری میوه‌ها گرفته تا انواع سوپ و آش چربی‌سوز و سم‌زدا که

همه به ما می‌گویند با رعایت آن‌ها می‌توانید در مدت یک هفته 5 کیلو از وزن خود را

کاهش دهید

اما چگونه یک رژیم خاص بر همه افراد موثر است؟

 

چگونه در این قبیل رژیم‌های کم کالری که معمولا نتیجه همه آن‎ها گرسنگی فرد در طول

روز است، می‌توان به صورت سالم و بدون آسیب به بدن وزن را کاهش داد؟

 این گونه رژیم‌های تک‌خوری و کم کالری چه تاثیری بر بدن ما دارند؟

بهتر است ابتدا بدانید که هیچ ماده جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد و در واقع آنچه

اهمیت دارد میزان مصرف انرژی نسبت به دریافت آن در بدن است. 

 

انواع رژیم‌های کوتاه‌مدت

 

رژیم سوپ سبزیجات یکی از رژیم‌های متداول است که فرد در تمام روز سوپ کلم

می‌خورد. سوپ کلم به خودی خود در کنار رژیم معمول و سالم ما خوب است اما به

تنهایی پاسخگوی نیازهای روزانه بدن ما نیست. با این سوپ که فقط حاوی سبزی جات

است شما دچار کمبود مواد مغذی می‌شوید. در این رژیم پروتئین و چربی وجود ندارد و

باعث کاهش وزن سریع شما می‌شود

.

 اما آیا شما می‌توانید همیشه این رژیم را داشته باشید؟ 

مسلما خیر و زمانی که دوباره به سفره خانواده بر می‌گردید وزن شما مجدد افزایش

می‌یابد. در واقع این یک راه حل مفید و طولانی مدت برای سلامت شما نیست.

 


داستان افراد موفق

انم الف-حسینی

 

وزن قبل رژیم: 102

وزن پس از رژیم:67                                                                 کاهش وزن 35کیلو در مدت 9 ماه

 

خیلی ساده بنویسم که من خودم اصلا به رژیم و دکتر تغذیه اعتقاد نداشتم،چون اکثرا

دیده بودم که با تجویز قرص و پودر و ...بیماران را ازاضافه وزن داشتن خلاص می کنند و

همین بیماران به بیماریهای دیگر از جمله معده درد و از بین رفتن پوست دچار می شوند

اما یکی ازاقوام ما به مرور زمان وزن کم میکرد و چیزی نمیگفت تا این که بالاخره ازش

پرسیدم و گفت که دکتر تغذیه میره و بعد از پرس و جو دربارهی دوره ی درمان به نظرم

اومد مراحل درمان خوب انجام شده و با تغذیه مناسب و ورزش به وزن مناسب رسیده،

این بود که تصمیمگرفتم خودم هم امتحان کنم از 4 مهر 95 شروع کردم و واقعا تو

تصمیمی که گرفته بودم جدی بودم و هر دوره که پیش آقای دکتر میرفتم بیشتر از دوره ی

درمان راضی بودم چون تقریبا همه چی می خوردم البته به اندازه مشخص و پیاده روی

هم داشتم و خیلی رعایتمی کردم  و در تاریخ 96/01/29 به وزن مناسب رسیدم که آقای

دکتر خیلی کمک بزرگی در این راه بودند.البته من پادردم خوب شد،چربی خونم پایین

اومد،ریزش مو قبل رژیم داشتم به علت چربی بالا اما بعد رژیم قطع شد،سر درد های

مکرر داشتم که خدارو شکر به ماهی یک بار رسید و حدودا 4الی 5 نفر را هم معرفی

کردم  پیش آقای دکتر رفتن که اونها هم راضی بودند.انشالله همیشه موفق و

سربلند وسر افراز باشند.


سلولیت

سلولیت

... به آرامی و با رخوتی که از درونش ریشه می گرفت، چشمها را باز کرد و به ساعت دیواری نگاهی انداخت...

- خدای من... ساعت از 11 گذشته... هر روز دیرتر بیدار می شوم... اگر اینجور پیش بروم، به هیچ کاری نمی رسم... کلی کار دارم...

صبح زود مثل هرروز روشنک، دخترک 7 ساله اش، را روانة مدرسه کرده و احمد، شوهرش، را نیز تا دم در بدرقه کرده بود تا با آرامش بیشتری به سرکار برود... و سپس خودش هم مانند هرروز بی تابانه به رختخواب بازگشته بود ... شبها به انتظار احمد می ماند تا شام را باهم بخورند این بود که غالباً دیر شام می خورد، زیاد هم می خورد، دیر می خوابید، صبح هم دیر از جا بلند می شد و میلش هم به صبحانه نمی کشید ... و تنها به یک فنجان چای «تلخ» و یک تکه کیک «شیرین» بسنده می کرد... اما امروز دیگر خیلی دیر شده بود باید زودتر می رفت خرید و فکری برای نهار می کرد ... می خواست چند بسته غذای نیمه آماده نظیر شنیتسل مرغ، ناگت و مانند آن بخرد تا بلکه چند روزی سور و ساط نهار خودش و روشنک به راه باشد ..... به هر وضعی بود بالاخره خودش را جمع کرد و از جایش بلند شد... سرو صورتش را شست ... جلوی آینه ایستاد و نگاه مایوسانه ای به خودش کرد... تنها 28 سال داشت اما بدجور چاق شده بود و همین چاقی، ظاهری مسن تر به او بخشیده بود ... چربیهای دور شکم و به ویژه دور رانهایش شکل عجیبی به خود گرفته بود... گرهی شده بود و در برخی جاها به داخل فرو رفته بود... از اینور و آنور شنیده بود که به این حالت «سلولیت» می گفتند ... دو سه باری سرِخود رﮊیم گرفته بود و موقتاً 3-2 کیلویی هم کم کرده بود اما دریغ از کوچکترین اثری از آثار بهبود در شکل نازیبای این چربیهای موضعی گرهی... انواع معجونهای «چربی سوز» را هم امتحان کرده بود ... پودرهای «گیاهی» عطاری، آب کرفس، سرکۀ سیب ... بیفایده بود .... درِ کمد لباسها را باز کرد تا مانتوش را بردارد... چشمش به «کمربندهای لاغری» که در قعر گوشة کمد، زیر چندتا لباس تلنبار شده بودند، افتاد... از اینکه به اصرار چنین هزینه هایی را به احمد و به زندگی کارمندی خودشان تحمیل کرده بود، خود را ملامت کرد ... لباسش را عوض کرد و از خانه زد بیرون .... به دکة روزنامه فروشی که رسید، برخلاف همیشه اندکی ایستاد به تماشای روزنامه ها و مجله ها... نگاهش به روی جلد شمارة جدید «دنیای تغذیه» افتاد که تصویر رولت گوشتی را نشان می داد که به طرز اشتها برانگیزی با سس خامه تزئین شده بود .... بی اراده مجله را برداشت تا تصویر را از نزدیک ببیند ...

- حالا که از این غذاها نمی خورم، وضعم این است... وای که اگر از این غذاها بخورم دیگر نه به گمانم بتوانم از در رد شوم...

از این افکار، لبخندی بر لبش نشست ... مجله را به روی پیشخوان بازگرداند و آرام به راه افتاد ... هنوز گامی برنداشته بود که احساس کرد کلمة آشنایی را در مجله دیده است ... اینبار با شتاب برگشت و دوباره مجله را برداشت و عناوین مقالات آن را به سرعت نگاه کرد ... درست دیده بود ... مقاله ای بود دربارة سلولیت و درمان آن ... نویسندة آن را نمی شناخت اما چه اهمیتی می توانست داشته باشد ... مجله را خرید ... بی درنگ آن را باز کرد و همانطور که آرام قدم می زد شروع کرد به خواندن مقاله...

***

سلولیت cellulite عبارت است از تغییرات ظاهری پوست که در اغلب خانمها پس از بلوغ رخ می دهند. این تغییرات که به شکل «گودرفتگی» و «گرهی شدن» چربیهای موضعی عمدتاً در نواحی لگنی، اندامهای تحتانی (به ویژه در ناحیة رانها) و شکم تظاهر می یابند، ناشی از فتقی شدن چربی زیرپوستی به درون بافت همبند رشته ای (فیبروتیک) است. ماحصل این تغییرات به پوست ظاهری شبیه به «پوست پرتقال» می دهد و هم از این روست که این بیماری، «نشانگان پوست پرتقال» نیز نامیده شده است. این بیماری را نباید با سلولایتیس cellulitis اشتباه کرد که التهاب منتشر بافت همبند همراه با آماس پوست و بافتهای زیرجلدی و معمولاً ناشی از عوامل میکروبی است.

 

برآورد شده است که حدود 85٪ خانمهای بالای 20 سال به درجاتی دچار سلولیت هستند. به دلیل همین وفور بالا در نزد خانمها برخی از صاحب نظران، سلولیت را یک حالت عادی در خانمها می دانند و نه یک بیماری. باتوجه به اینکه سلولیت به ندرت در آقایان مشاهده می شود، به نظر می رسد عوامل هورمونی در ایجاد آن دخالت داشته باشند. در بین هورمونها به ویژه نقش استروژن و انسولین مطرح شده ولی هیچ کدام به اثبات نرسیده است. جالب اینکه وقوع سلولیت در زمینۀ پُروزنی و فربهی بسیار بیشتر است ولی منحصر به آن نیست، به عبارت ساده تر امکان دارد خانمهایی با وزن نسبتاً عادی نیز به درجاتی دچار سلولیت شوند. حتی در دختران پُروزن در حوالی سنین بلوغ نیز وقوع سلولیت چندان نادر نیست. بنابراین عوامل ژنتیکی نیز ممکن است در ایجاد سلولیت دخالت داشته باشند. تنیدگی (استرس) ها نیز ممکن است از طریق ترشح برخی هورمونها (کاتکولامین ها) زمینه ساز سلولیت باشند.

اغلب خانمهای چاق مبتلا به سلولیت تجربة عدم بهبود چشمگیر سلولیت به دنبال رژیمهای کاهش وزن را دارند. به راستی چرا چنین است؟

گفته می شود یکی از عوامل دخیل در ایجاد سلولیت نارسایی موضعی در گردش خون و جریان لنف است. بنابراین حتی زمانی که فرد تحت رژیم غذایی کاهش وزن قرار می گیرد، چربیهای آن مناطق به دلیل نبود جریان مؤثر خون و لنف، امکان کمتری برای برداشته شدن و نهایتاً سوختن خواهند داشت. از این رو بسیاری از روشهای درمانی غیرتهاجمی (یعنی روشهایی که مستلزم ایجاد منفذ یا شکاف در پوست نیستند) مبتنی بر بهبود جریان خون و لنف در نواحی مبتلا بوده اند. از جمله روشهای درمانی، استفاده از امواج فراصوت (اولترا سوند)، لیزردرمانی و ماساژ شایان ذکرند. برخی از پژوهشهای نوین حاکی از تاثیر نسبی این روشها در درمان سلولیت بوده اند ولی در اکثر قریب به اتفاق این مطالعات، تعداد افراد مورد بررسی و طول مدت پیگیری نسبتاً اندک بوده است. ابزارهایی که به عنوان «کمربندهای لاغری» معروف شده اند، در واقع نوعی دستگاه ماساژ خودکار هستند که کار آنها تحریک جریان خون و لنف موضعی است. در مورد این دستگاهها توجه به چند نکته ضروری است. نخست آنکه به یاد داشته باشید هیچ دستگاه ماساژی قابلیت «تبخیر» یا «سوزاندن» بافت چربی را ندارد. کالری مازاد برنیاز هرگاه به شکل بافت چربی ذخیره شود راه دیگری جز راهیابی به مسیرهای سوخت و سازی ندارد به عبارت ساده تر (و برخلاف ادعاهای بسیاری از تبلیغات این گونه دستگاهها) «دفع» چربی ذخیره ای از طریق ادرار، مدفوع و تعریق امکان پذیر نیست. دوم آنکه به ویژه در خانمهای پُروزن یا فربه، بهبود جریان خون و لنف در ناحیۀ مبتلا هنگامی می تواند در کاهش چربی آن ناحیه تاثیر داشته باشد که بدن در توازن منفی انرژی باشد، یعنی مقدار دریافت انرژی از مقداری که در بدن مصرف می شود کمتر باشد. معنی دیگر این حرف این است که گریزی از رعایت یک برنامۀ غذایی متناسب و سالم نیست. با داشتن یک رژیم غذایی ناسالم، مصرف مرتب و زیاد غذاهای پرکالری مثل انواع گوشتهای سوخاری، سیب زمینی سرخ کرده، کیکها و شیرینیهای خامه ای نمی توان از هیچ ابزاری انتظار «معجزه» داشت. در عوض مصرف روزانه دست کم 2 سهم سبزی و 3-2 سهم میوه، رعایت نظم غذایی و داشتن یک شیوۀ زندگی فعال ممکن است به درجاتی به بهبود سلولیت کمک کند. بد نیست بدانیم که برخی از مطالعات حاکی از وجود التهاب در محل سلولیت هستند و همین یافته، نقش التهاب را به عنوان یک عامل در ایجاد این بیماری مطرح کرده است. بنابراین مصرف میوه ها و سبزیها که سرشار از مواد آنتی اکسیدان و ضدالتهاب طبیعی هستند در کنار کنترل وزن ممکن است اثر مفیدی در پیشگیری یا بهبود بیماری داشته باشد. و بالاخره استفاده از این ابزارها، اگر هم منجر به بهبود نسبی سلولیت بشود، این بهبود، برگشت ناپذیر نیست بنابراین اگر شیوۀ زندگی، کم تحرک و رژیم غذایی، نامتناسب و ناسالم باشد، دیری نمی پاید که سلولیت باردیگر چهرۀ خود را (اینبار شاید نازیباتر!) در همان جایگاهها می نمایاند.

اما به عنوان سخن پایانی، بد نمی بینم از بُعد دیگری به سلولیت (که اساساً به بافت چربی مربوط است) بپردازم، یعنی از بُعد بافت ماهیچه ای. ماهیچه جایگاهی است که در آن چربیها می سوزند. اگر «بضاعت» ماهیچۀ فردی اندک باشد، آهنگ کاهش وزن او کُندتر خواهد بود. یکی از دلایلی که مردان چاق در مقایسه با زنان هم وزن، با رژیم غذایی معمولاً تُندتر و آسانتر وزن از دست می دهند، بیشتر بودن تودۀ ماهیچه ای در مردان به دلیل وجود هورمونهای مردانه است. ماهیچه های ورزیده و قوی نقش به سزایی در تناسب اندام، چالاکی و شادابی فرد دارند. به عنوان کسی که به هر حال چندان با ورزش بیگانه نیست، همیشه اندیشیده ام که ماهیچه، بافت «بی وفا» و «ناجوانمردی» است، چون به خودی خود رشد نمی کند ولی (در صورت بی تحرکی) به خودی خود کوچک می شود. این بدان معنا است که اگر فعالیت بدنی منظمی نداشته باشیم، حتی در صورت ثبات وزن هم رفته رفته از حجم تودۀ ماهیچه ای کاسته خواهد شد و در عوض بافت چربی جای آن را خواهد گرفت. بدین ترتیب در افرادی که زمینۀ ابتلا به سلولیت را دارند، احتمال وقوع این بیماری افزایش می یابد. بنابراین، یکی از بزرگترین لطفهایی که والدین می توانند به کودکان خود بکنند (به ویژه اگر زمینۀ خانوادگی ابتلا به سلولیت نیز وجود داشته باشد) این است که آنان را با انجام فعالیتهای ورزشی منظم مانوس کنند. از سویی دیگر، تقویت ماهیچه های نواحی مبتلا به سلولیت در کنار رعایت رژیم غذایی متناسب و کنترل وزن، جدای از فواید بیشماری که دارد، در بهبود نمای آن پُر بی تاثیر نیست.

***

... آنقدر گرم خواندن شده بود که به کلی یادش رفت برای خرید آمده بود. ابتدا به سبزی فروشی محل رفت و مقداری سبزی تازه و چند نوع میوه خرید. سرِ راه، ماهی و ماست کم چرب را نیز به خریدش اضافه کرد و سپس با قدمهای تُند به سمت منزل رفت. به خانه که رسید، زود از کشوی میز احمد یک تکه کاغذ و یک خودکار برداشت و مشغول نوشتن شد، گویی می ترسید اگر آنچه را در ذهن دارد زودتر ننویسد، از یادش خواهد رفت. وقتی کار نوشتن تمام شد، آن را با یک تکه چسب با دقت روی درِ یخچال آشپزخانه چسباند... به کاغذ خیره شد و بلند از روی آن خواند:

یادم باشد به زندگیم نظم و ترتیبی بدهم، وعده های غذایی منظم داشته باشم و صبحها به جای خوابیدن، به پارک بروم، از هوای پاکیزۀ صبح لذت ببرم و کمی ورزش کنم

یادم باشد روشنک را در کلاس والیبال، که خیلی دوست دارد، ثبت نام کنم

یادم باشد برای غذا پختن، مثل یک کدبانو، اندکی وقت بگذارم و از غذاهای نیمه آمادۀ پرکالری که غالباً باید سرخ شوند، کمتر و کمتر استفاده کنم

یادم باشد برای احمد هم قابلمۀ غذا آماده کنم تا مجبور نباشد هرروز بیرون نهار بخورد

یادم باشد شبهایی که احمد اندکی زودتر به منزل می آید، با او و روشنک برای پیاده روی به پارک نزدیک منزل برویم

یادم باشد که من باید وزنم را کم کنم، دوست ندارم مسن تر از سنم به نظر آیم یا دچار عوارض چاقی شوم، حتماً باید نزد یک متخصص تغذیه بروم

یادم باشد لذیذترین شیرینیها و خوراکیهای عالم به یک «دم» سلامتی نمی ارزد!

یادم باشد که روشنک عزیزم از من الگو می گیرد، اگر من چاق، پُرخور، پُرخواب و بی نظم باشم نمی توانم از او انتظار داشته باشم که کودکی شاداب، با وزن طبیعی و سالم باشد. دوست ندارم مشکلاتی را که من در این سن پیدا کرده ام، او در سنین پایین تر تجربه کند... نه... دلم می خواهد او همیشه سالم و قشنگ و موفق باشد...

یادم باشد که من مسؤول زندگی خود و خانواده ام هستم...

آری...

یادم باشد...

یادم باشد...

یادم باشد..

 


قرص های لاغری

اثرات جانبی مصرف قرص‌های لاغری

  

یکی از دلایلی که افراد در مصرف قرص‌های لاغری دچار تردید می‌شوند، احتمال

تاثیرجانبی خطرناک آن‌هاست.بسیاری از این قرص‌ها با نام مکمل‌های غذایی فاقد

استانداردهای دارویی هستند بسیاری از این قرص‌ها صرفا با عنوان مکمل غذایی، قبل از

اثبات تاثیر و ایمنی آن‌هاروانه بازار شده، به فروش می‌رسند که به خصوص نوع جدید

آن‌ها خطرات جانبی داشته و سلامت افراد را تهدید می‌کنند.

 

عوارض جانبی این قرص ها در افراد مختلف متفاوت بوده و عبارت است از:

 

 افزایش ضربان قلب

 

افزایش میزان فشار خون

 

بی‌خوابی

 

 عصبانیت

 

سردرد

 

سرگیجه

 

 ضعف

 

تغییر مزه دهان

 

خشکی دهان

 

 بی‌حسی پوست

 

تهوع

 

 گرفتن عضلات شکم

 

اسهال و دیگر مشکلات دستگاه گوارش

 

مشکلات کبد

 

به یاد داشته باشید که هنوز هیچ داروی موثری در زمینه کاهش وزن، به بازار نیامده که

فرد بتواند، بدون رعایت رژیم غذایی و صرفا از طریق خوردن قرص و بدون عوارض جانبی

کاهش وزن پیدا کند، و تاکید می کنیم مهم ترین روش کاهش وزن بدون عوارض

جانبی،کاستن از کالری مصرفی به طور روزانه است.

 


کاهش وزن

عصر پنج‌شنبه در مسیر برگشت به خانه‌تان، نگاهی به دکه روزنامه‌فروشی

می‌اندازید، می‌بیند با تبلیغی بزرگ خبری از یک معجزه دارد و کتابی را معرفی کرده با

عنوان، " تنها رژیمی که شما را به آرزوهایتان می‌رساند. " به طرزی جنون‌آمیز به

سمت کتابفروشی محلتان می‌روید و سراسیمه کتاب را می‌خرید و خودتان را به خانه

می‌رسانید، تا از این آخرین" جادو " عقب نمانید.


کتاب را می‌خوانید و خوشحال و امیدوار و با انگیزه‌ای بالا می‌گویید: " از شنبه شروع

می‌کنم و به خواسته‌هایم، خواهم رسید. "

پنج‌شنبه و جمعه دلی از عزا در می‌آورید و تمام کابینت‌ها و یخچال خانه را از

شیرینی‌ها و شکلاتها و غذاهای غیرمجاز در برنامه‌تان خالی می‌کنید.

شنبه، همه چیز را سفت و سخت، بدون کوچکترین تقلبی اجرا می‌کنید.

یکشنبه، به خودتان می گویید: " اگر هشتاد درصد هم برنامه را رعایت کنم، موفقم."

پس از برنامه ‌غذایی روزانه مقداری بیشتر می‌خورید.

دوشنبه، نوع غذاها را عوض می‌کنید.

سه شنبه، غیرمجازها وارد برنامه می‌شود.

چهارشنبه، مهمانی‌ها شروع می‌شود.

پنج شنبه، اصلاً این برنامه به درد نمی‌خورد و تسلیم می‌شوید.

پس در گرفتن این رژیم شکست می‌خورید، اما اگر حتی برای شکستتان توجیهی

منطقی هم پیدا کنید، این فکر که " من همیشه شکست می‌خورم " وارد ضمیر

ناخودآگاهتان شده و در قسمت‌های دیگر زندگیتان خودش را نشان می‌دهد. اگر ذهن

نیمه‌هشیارتان بپذیرد که در رژیم‌غذایی شکست خورده‌اید، این توانایی را دارد که این

اعتقاد منفی را به ازدواجتان هم تعمیم دهد، یا به شغل یا رابطه شما با فرزندانتان.

پس اگر معتقد باشید که در کاهش‌ وزن شکست خورده‌اید، ذهن نیمه‌هشیارتان این امر

را چنین تفسیر می‌کند، که کلاً و عموماً موجودی شکست خورده‌اید.

بنابراین با انتخاب مسیری که از همان ابتدا هم محکوم به شکست است، خود را وارد

سیکل شکست نکنید و فراموش نکنید که رژیم‌های لاغری، شکست ذهنی می‌آفرینند


01تفکری که بر خلاف خواسته تان باعث افزایش وزن می شود

هنگامیکه صحبت از افزایش وزن می‌ شود، ممکن است فکر کنید که یک رژیم غذایی

نادرست و عادت به ورزش نکردن، چیزهایی هستند که باید مراقب آنها باشید! اما

مطالعه‌ی جدیدی که در ژورنال بین المللی چاقی منتشر شد، نشان می‌‌دهد که فکر

کردن به اینکه شما دارای اضافه وزن هستید، در واقع می‌ تواند باعث افزایش وزنتان

شود و این چیزی است که من هر روز در کارم بعنوان یک متخصص تغذیه زندگی، شاهد

آن هستم!


چگونه گفتگوی درونی منفی، باعث خود تخریبی می‌شود

بسیاری از مراجعین من، چند سال اول زندگیشان را بدون نگرانی در مورد وزنشان

سپری می‌کنند، زیرا نمی‌ دانند که چیزی برای نگرانی وجود دارد. در عوض، آنها چیزی

می‌ خورند که باعث می‌ شود احساس خوبی داشته باشند و بطور غریزی، مقادیر

مناسبی از مواد غذایی را برای بدن‌هایشان انتخاب می‌کنند.

اما پس از آن، کسی به آنها می‌گوید که دارای اضافه وزن هستند یا آنها شروع به

مقایسه کردن خودشان با زنان دیگر می‌کنند یا اتفاق‌های دیگری رخ می‌ دهد که منجر

می‌شود آنها باور کنند که نیاز به کاهش وزن دارند. آنها بارها و بارها به آینه نگاه

می‌کنند و هر چیزی که فکر می‌کنند در بدنشان اشکال دارد را می‌بینند، که منجر

می‌شود روزهایشان را با احساس بی ارزشی و استرس سپری کنند!

در این زمان است که همه چیز کمی‌ بهم می‌ریزد: آنها شروع به رژیم گرفتن می‌کنند،

هر باری که غذا می‌خورند استرس و عذاب وجدان می‌گیرند، چون نگران خوردن

چیزهای درست یا نادرست هستند. آنها بجای لذت بردن، برای مقابله با بدنشان

ورزش می‌کنند، و به بعضی غذاها برچسب «بد» می‌زنند.

اما هنگامی که آنها آنقدر درگیر کاهش وزن هستند که روال معمول غذا خوردنشان را

کاملا تحت تاثیر قوانین رژیم غذایی مربوطه قرار می‌دهند، گوش کردن به توانایی

حسی‌شان برای اینکه بفهمند چه چیزی و چه مقداری باید بخورند، برایشان بسیار

دشوار می‌ شود. آنها خودشان را محدود می‌کنند، از غذا می‌ترسند و حتی احساس

بدتری در مورد خودشان پیدا می‌کنند! اما هنگامی‌که شما در تمام طول روز به خودتان

گرسنگی می‌دهید و همیشه استرس دارید، یک چیز خنده‌دار اتفاق می‌ افتد: شما در

نهایت، بر خلاف آنچه انتظار می‌رود، پرخوری می‌کنید!

 



به همین دلیل، اگر حس کنید که اضافه وزن دارید، صرفنظر از اینکه درست یا غلط

باشد، متوجه می‌ شوید که عدد روی ترازو، هی بالاتر می‌‌رود. برای جلوگیری از این دو

درجا زدن، باید از گفتگوی درونی منفی دست بردارید (به خودتان نگویید که عیب و ایراد

دارید) و به غذا و خودتان بطور متفاوتی نگاه کنید.

چگونه طرز فکرتان را تغییر دهید

به خودتان اجازه دهید که خود را همانطور که هستید، دوست داشته باشید: حتی اگر

اضافه وزن دارید (افراد بسیاری به خودشان می‌ گویند که باید چند کیلو وزن کم کنند اما

در واقع اینطور نیست)، این بدان معنا نیست که شما ایرادی دارید. شما می‌ توانید

درست به اندازه‌ی هر کس دیگری خوشحال باشید.

گاهی اوقات مردم فکر می‌کنند که باید به وزن خاصی برسند تا احساس اعتماد بنفس

کنند، اما این حقیقت ندارد. اگر مراجعین من، لحظه‌ای شک می‌کردند که می‌توانند

همانطور که هستند احساس اعتماد بنفس کنند، من به آنها می‌گفتم که موضوع این

نیست، و باید سعی کنند با عشق به خودشان نگاه کنند.

اگر واقعا مقداری اضافه وزن دارید و پزشکتان هم آن را تایید کرده است، از این مساله

بعنوان انگیزه‌ای برای دوست داشتن بیشتر خودتان استفاده کنید، و از بدنتان مراقبت

کنید. سعی کنید بجای پشت کردن به بدنتان، با خودتان بسیار مهربان باشید. بعنوان

مثال، مانند یک دوست با خودتان رفتار کنید، و بخاطر زیاده روی در خوردن یا پشت

گوش انداختن تمرین‌تان، خودتان را سرزنش نکنید.

 

شما به یک دوست نمی‌گویید که «چون دیشب بجای ورزش کردن یک تکه پیتزا خوردی

و تلویزیون تماشا کردی، پس مقصر هستی». پس اینکار را با خودتان نیز انجام ندهید.

هنگامی‌که کمتر قضاوت کنید، بطور طبیعی ورزش می‌کنید و بدنتان را با غذاهای سالم

تغذیه می‌کنید، چون اینکار باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید، نه به این

خاطر که مجبور هستید. به خودتان بگویید همانطور که هستید، کامل، و بی نقصید، و

از این طریق در مورد بدنتان، افکار مثبتی داشته باشید.

روش رژیم گرفتن‌تان را تغییر دهید: اگر فکر می‌ کنید که رفتن به سراغ یک برنامه‌ی

غذایی جدید به شما کمک می‌کند که وزن کم کنید و آن را حفظ کنید، باید بدانید که

اینکار می‌تواند دید شما نسبت به غذا را تغییر دهد و باعث پرخوری شما شود.

بجای حذف گروه‌های کامل مواد غذایی و کاهش شدید کالری مصرفی‌تان، از خود

بپرسید: «آیا هنگامی که گرسنه نیستم، پرخوری می‌کنم؟ اگر چنین است، چه چیزی

باعث این مساله می‌شود؟ آیا من بجز غذا، گرسنه‌ی چیز دیگری مانند هیجان یا

مصاحبت با دیگران هستم؟ کدام مواد غذایی هستند که واقعا بدنم را تغذیه می‌کنند و

به من انرژی می‌ دهند، و کدام مواد غذایی، این چنین نیستند؟». نگاهی عمیق‌تر به

رابطه‌تان با غذا به شما کمک می‌کند که با بدنتان در ارتباط باشید و در نتیجه دوباره با

توجه به حس‌تان غذا می‌خورید.

مهمترین چیزی که در اینجا وجود دارد این است که از قوانین قراردادی رژیم غذایی دوری

کنید و کشف کنید که باید چه چیزی و به چه مقداری بخورید. این بدان معناست که اگر

یک چیزبرگر دوبل می‌خواهید، یکی از آنها بخورید. سپس واقعا روی احساسی که

بدنتان دارد، تمرکز کنید.



با وجود آنکه هر بدنی متفاوت است، ممکن است متوجه شوید که این غذا به اندازه‌ی

غذاهای دیگر شکمتان را سیر نمی‌کند. و به این ترتیب شما بخاطر امتحان‌هایی که

روی بدنتان انجام می‌ دهید و غذا خوردن مطابق این الگوها، دچار اضافه وزن

نمی‌شوید. به من اعتماد کنید! درواقع اینکار به احتمال زیاد، مانع پرخوری شما خواهد

شد، زیرا دائما احساس محرومیت نمی‌کنید.


تجربه افراد موفق

 

خانم م- قاسم زاده 

 

وزن قبل از شروع رژیم:    71                              کاهش وزن 11 کیلو در عرض 3 ماه

 وزن پس از اتمام رژیم:   59

اول از همه میخوام بگم من نمونه یه آدم شکمو بودم که هروز توی رستوران و کله پزی

بودم بسیار بسیار شکمو و تنبل که اصلا حوصله ورزش رو نداشتم تا اینکه  از طریق

مجله با مرکز رژیم درمانی نارین اشنا شدم و این همه وزن کم کردم تا انقدر احساس

خوشی داشته باشم.میخوام بهتون بگم من هر وقت هر چی دلم می خواست با

مشورت اقای دکتر میخوردم  ولی لاغر و لاغر تر می شدم جوری که نزدیکانم

میگفتن چقدر رژیمباحالی داری این همه غذا و خوراکی می خوری و لاغر میشی.الان

خیلی خوشحالم و حالم خوب خوبه، لباسهام گشاد شده و کوچک ترین سایز مانتو و

شلوار رو می پوشم و به نظر زیباتر هم شده ام.امیدوارم همه شما به نتیجه مطلوب

برسید.


لاغری موضعی

 کویتیشن ، لیپوساکشن بدون نیاز به جراحی

 کویتیشن ، یک اولتراسوند با فرکانس بالاست که گرما و لرزش ایجاد می کند. این

لرزش ۴۰۰۰۰ بار در ثانیه ای، در ترکیب با گرما، موجب حرکت سلول های چربی و حل

شدن آن برای عبور آسان تر از طریق سیستم لنفاوی می شود. برای کمک به این

عبور سریع تر، باید ماساژ لنفاتیک را انجام داد تا سموم راحت تر از بدن دفع شوند.

 

 نتیجه گیری سریع در همان روز، بدون وقفه، بدون سوزن و درد

 

بیشتر مشتریان، پس از جلسه ی اول تغییر سایز را در قسمت های درمان شده

احساس خواهند کرد و این تغییر پس از جلسه ی سوم به بعد کاملا مشهود است.

درست همانند هر درمان دیگری، بسته به سن، ساختار بافت، محل درمان، متابولیسم

فردی، داروهای فعلی و تغییر در هورمون ها، نتایج ممکن است از فردی به فرد دیگر

متفاوت باشد. یک رژیم غذایی مناسب و افزایش فعالیت های فیزیکی، نتایج درمان را

مثمرثمرتر خواهد کرد. پس از آخرین جلسه ی درمان، نتایج تا چند هفته ادامه خواهد

داشت. بدن، سوخت و ساز چربی ها را تا ۱۲ هفته پس از درمان ادامه می دهد و این

بدان معناست که این درمان حالت دائمی خواهد داشت. این پروسه، پوست شما را

سفت تر و صاف تر از گذشته خواهد کرد.

RF، تعداد امواج هر ثانیه از میدان الکتریکی یا مغناطیسی در طول امواج رادیویی طیف

الکترو مغناطیسی می باشد. در زمینه ی زیبا شناختی، این امواج، جزء جدیدترین و

امیدبخش ترین تکنولوژی ها در درمان پوست های شل و افتاده و یکی از غیر تهاجمی

ترین روش های جوانسازی پوست است که بسیاری از آن به لیفت طبیعی پوست یاد

می کنند.

 

 

انرژی RF به چندین لایه ی پوست نفوذ و حتی از لایه ی خارجی نیز محافظت می کند.

این روند گرمایشی در طول درمان موجب انقباض فیبرهای کلاژن در لایه های پوست

می شود. انقباض فیبرها، پوست را سفت می کند، در نتیجه یک ظاهر جوان تر،

شاداب تر و روشن تر را ایجاد می کند. فیبرهای کلاژن و الاستین زیر پوست، در نتیجه

ی افزایش متابولیسم فیبروبلاست ها رخ می دهد.

درمان های RF موجب گرم شدن سلول های چربی موجود در لایه ی آدیپوس می

شود. این بافت همبند سست، به طور عمده از سلول های چربی ساخته شده و انرژی

را به صورت چربی ذخیره می کند. گرمای RF سلول های چربی را وادار به آزاد کردن

اسیدهای چرب به سیستم لنفاتیک می کند که برای بدن همانند یک فیلتر عمل می

کند. وقتی اسیدهای چرب از سلول های چربی آزاد می شوند، کوچک می شوند و

بدن لاغرتر می شود. بنابراین، RF می تواند برای افزایش اثر اولتراسوند کویتیشن و یا

به تنهایی برای درمان پوست و بدن به کار رود.

وقتی سلول های چربی در لایه ی هیپودرمیس متورم می شود، درمیس را بر روی

بافت همبند فشار می دهد و موجب سلولیت می شود. در این روش کاهش چربی ها

توسط قدرت لرزشی اولتراسوند و شکستن سلول های چربی در آن ناحیه صورت می

گیرد. این دستگاه ها، موجب لرزش، جریان لنفاوی و خارج شدن چربی در عرض چند

دقیقه می شود. سفت کردن پوست با RF از طریق قدرت امواج اولتراسونیک و امواج

رادیو فرکانسی، تولید کلاژن زیر لایه ی ماهیچه ای را تحریک می کند و موجب سفت

شدن سریع پوست می شود. برخی از قسمت های بدن که به این روش به خوبی

پاسخ می دهند شامل زیر بازو، شکم، ران و سرین ها هستند.

شکل زیر تاثیر کویتیشن را با یک میکروسکوپ الکترونیکی بر روی بافت های بدن انسان نشان می دهد.

 

 

کویتیشن اولتراسوند یا لیپوساکشن بدون جراحی، برای اولین بار در میلان ایتالیا در

سال ۲۰۰۵ پا به عرصه گذاشت. این روش از سال ۲۰۰۵ در کل اروپا به کار رفت و به

دلایل مختلفی مشهور شد که یکی از این دلایل، امنیت و اطمینان خاطر این روش بود.

در این روش خطر درد و عوارض جانبی عمل جراحی لیپوساکشن وجود ندارد. این روش

به دلیل زمان کم برای ریکاوری، در زندگی فردی اختلالی ایجاد نمی کند و نسبت به

جراحی لیپوساکشن، کم هزینه تر نیز هست.

 

چرا روش کویتیشن اولتراسوند “لیپوساکشن بدون نیاز به جراحی” نامیده می شود؟

کویتیشن به معنای شکستن بافت چربی است. این روش از اولتراسوند با سطح پایین

استفاده می کند تا چربی ها را به حالت تعلیق در آورد. هر چه فرکانس این دستگاه

پایین تر باشد، درمان قوی تر است. همین که چربی شکسته می شود، از طریق

سیستم لنفاوی و ادراری با سرعتی که بدن شما بتواند آن را تحمل کند، از بدن خارج

می شود. از آنجا که این درمان موجب خارج شدن چربی از بدن می شود، به

لیپوساکشن بدون نیاز به جراحی معروف است.

برای گرفتن بهترین نتایج و از آنجا که عملکرد مناسب سیستم لنفاوی و ادراری برای

خارج کردن چربی ها از بدن مورد نیاز است، دستور العمل های کوچکی بیان شده که

می تواند به موفقیت بیشتر در این روش کمک کند.

 

آب رسانی: برای از بین بردن زائده ها و سموم از بدن، باید آب زیادی مصرف کنید.

حداقل باید ۱٫۵ تا ۲ لیتر آب قبل و بعد از هر جلسه بنوشید و پس از آن در ادامه ی روز

نیز آب فراوانی مصرف کنید. اگر یک برنامه ی کاهش وزن را دنبال می کنید، این روش

تداخلی با این برنامه ندارد.

مصرف الکل:

 الکل، کبد شما را برای خارج کردن چربی ها از کار می اندازد و نتایج را

نیز به تعویق می اندازد. برای گرفتن بهترین نتایج، از مصرف الکل بپرهیزید.

برنزه کردن پوست:

 در آخر، از برنزه کردن پوست در طول برنامه ی درمان خود

بپرهیزید. اگر قصد انجام چنین کاری را دارید، حداقل این کار را سه روز پیش از کویتیشن

انجام دهید. برنزه کردن موجب حساس شدن بیش از حد پوست نسبت به کویتیشن و

RF می شود.

نمونه کویتیشن انجام شده در مطب دکتر واحدی

نویسنده : جواد واحدی : ۱۱:۳٩ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٦/٤/۳۱
Comments نظرات () لینک دائم

کویتیشن و آر اف(لاغری موضعی)

برای رهایی از شر چربی های شکم چه کنم⁉️

شاید شما هم بخواهید اطلاعاتی در مورد شیوه های غیر تهاجمی لاغری موضعی به

دست آورید. یکی از این روش ها، دستگاه لاغری موضعی کویتیشن است. آیا این

دستگاه واقعا موثر است؟

 

 

کویتیشن روش غیرتهاجمی و بدون نیاز به جراحی برای از بین بردن چربی های تجمع

یافته در سطوح مختلف بدن از جمله دور کمر، شکم، باسن، داخل و بیرون ران و بازوها

است. کویتیشن با استفاده از امواج فراصوت سلول های چربی را تجزیه می کند و به

سلول های حیاتی بدن آسیبی نمی رساند.

در روش کویتیشن از آنجـا که سلول های چربی از بین می روند با رعایت رژیم غذایی و

حفظ وزن، نتایج کاملاً ماندگار است. 

از روش کویتیشن به عنوان روش فرم دهنده بدن یاد می شود. یکی از مزایای

Cavitation سرعت جواب دهی و نتـایج درمـانـی چشمگیر آن است.

نویسنده : جواد واحدی : ۱۱:۳۳ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٦/٤/۳۱
Comments نظرات () لینک دائم

← صفحه بعد